بوابة الأشرف

أستغفر الله العظيم والحمد لله رب العالمين الرزاااااااق الغنى الكريم <<<<< كل عام وأنتم بخير بمناسبة قدوم شهر رمضاااااااان المبارك <<<<< جارى التجهيز لكل ما يتعلق بالعام الدراااااااسى الجديد 2024-2025



العودة   بوابة الأشرف > منتديات الأقسام العامه > راق لى و قرأت لك

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
قديم 03-28-2023, 08:42 PM
  #1
 الصورة الرمزية الفارس الأشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: مصر-القاهره
العمر: 36
المشاركات: 164,211
3 وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى

وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى
وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى
وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى



"يابختك على راحة بالك، التعليق الأول الذى طالما تسمعه الفتاة العزباء من صديقاتها المتزوجات أو القريبات أو حتى زميلات العمل، ولكن بالنسبة لي لا أتمتع بهذه الراحة، أنا عندي 40 سنة أعيش مع أمي ولم أتزوج، كل مشاكل إخوتى تحكيها أمي لي وهذا يجعلني أشعر بالضغط طوال الوقت، أصبحت أدقق في كل التفاصيل وأصبحت أنا نفسي من أسأل لأطمئن عليهم بعدما أعرف بالمشكلات إذا لم تتطوع أمي بإخباري بها، أتمنى أن أتحرر من كل هذا الضغط وأعيش حياتي لكن لا أعرف من أين أبدأ؟ كيف أكف عن الانشغال بمشاكلهم وحياتهم؟"

نقلنا المشكلة إلى ريهام عبد الرحمن استشارى الصحة النفسية والإرشاد الأسرى فقالت: بداية أقول لكِ أن تحديدك للمشكلة هو نصف الحل وأرى من كلماتك أنك على قدر كبير من الاستبصار بالذات ومعرفة أين تكمن المشكلة وهذا حتما سيساعدك في تخطيها بعون الله.

لاشك أن السبب الرئيسي في مشاعر القلق والضغط النفسي التي تعاني منها هو عدم تغيير روتين الحياة الخاصة بك؛ وبالتالي فمن المفترض أن تقومي بممارسة بعض الهوايات المحببة إليكِ كقراءة الكتب، أو تعلم لغة جديدة، أو الالتحاق ببعض الدورات التدريبة والتي تعمل على ملىء الفراغ لديك وتجعلك لا تنشغلي بالآخرين ولكن تنشغلي بتطوير ذاتك.

بالإضافة لاختيار التوقيت المناسب في استقبالك لمشاكل الأسرة فلا تستقبلي مشكلات الآخرين في أوقات تكوني مضغوطة فيها حتى لا يؤثر ذلك بالسلب على صحتك النفسية، لأن كثرة الاستماع لمشاكل الآخرين والتفكير الزائد بها وعدم الفضفضة لمن تثقين بهم يجعلك عصبية باستمرار ولكن تحلي بالصبر واطلبي منهم تخير التوقيت المناسب لعرض المشكلة فلا تكوني متاحة باستمرار، وعليك معرفة أن الحياة الزوجية مليئة بالخلافات وقد تتفاقم الأمور ثم سرعان ما يعود كل طرف للآخر وتتصافى النفوس، فلا تتوحدي مع مشكلاتهم ولا تحملي نفسك ما لا طاقة لها به.

أحيانًا الانشغال بالآخرين وعدم وجود المسافات الصحية في علاقاتك معهم يجعلك تتعمقي في الآخرين وتتتوحدي مع مشكلاتهم، وهذا بالطبع سيصيبك بالقلق والتوتر ، فاحرصي على تحديد هدف إيجابي يجعل لحياتك قيمة ومعنى ويقودك للاندماج في المجتمع والاحتكاك بالآخرين كالتطوع بنشر العلم أو إنفاق المال، أو سعادة الآخرين بشكل عام؛ فلا تصبحي أسيرة للشعور بالوحدة وخاصة أنك مازلت صغيرة والمستقبل أمامك.

سوف تتحرري من الضغط عندما تدركي قيمة ذاتك؛ وذلك بالحديث الإيجابي مع الذات وتقبل أحوالك وحياتك وممارسة الامتنان والشكر لله. ويمكنك البدء بممارسة الرياضة واتباع تغذية جسدية سليمة، وفهم أولوياتك في الحياة، فكلها ممارسات إيجابية ستساعدك على التخلص من القلق والتحرر من المشاعر السلبية.

وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى
وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى
وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى

اللهم وفقنا جميعاً إلى كل الخير
مستر أشرف فوده
الفارس الأشرف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-28-2023, 09:02 PM
  #2
 الصورة الرمزية الفارس الأشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: مصر-القاهره
العمر: 36
المشاركات: 164,211
افتراضي رد: وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى

You’ re Welcome
Good Bye and Good Luck
Mr. Ashraf Fouda
الفارس الأشرف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 03-28-2023, 09:03 PM
  #3
 الصورة الرمزية الفارس الأشرف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
الدولة: مصر-القاهره
العمر: 36
المشاركات: 164,211
افتراضي رد: وشوشه .. مضغوطه من مشاكل اللى حواليا ونفسى أعيش حياتى

الفارس الأشرف غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وشوشه .. أعيش فى جحيم لكن مرعوبه من الطلاق للمره الثانيه الفارس الأشرف راق لى و قرأت لك 2 11-08-2023 09:15 PM
وشوشه .. حياتى مستقره لكن أحلامى مزعجه وحاسس إن حاجة ضايعه منى الفارس الأشرف راق لى و قرأت لك 2 11-08-2023 09:15 PM
وشوشه .. حب حياتى وأبو أولادى خاننى وبعد إنفصالنا يطلب العوده الفارس الأشرف راق لى و قرأت لك 2 03-28-2023 09:03 PM
وشوشه .. من طفولتى ما حدش بيسمعنى ونفسى أتكلم الفارس الأشرف راق لى و قرأت لك 3 01-20-2023 01:37 PM
وشوشه .. الخوف من الموت مخلينى مش عارف أعيش الفارس الأشرف راق لى و قرأت لك 3 07-20-2022 07:44 PM

RSS 2.0 RSS XML MAP HTML Sitemap
بوابة الأشرف التعليمية


Loading...





Powered by alashrafedu® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.